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为什么有的人总是练不出肌肉呢?这组动帮你雕刻完美肌肉线条

肌肉是很多健身者都梦寐以求的东西,尤其是对于男性健身者来说,相信没有谁不想要拥有一个发达健美的好身材吧。想练出发达健美的好身材,我们需要在健身房里挥汗如雨、艰难举铁,坚持进行健身,肌肉才会慢慢地发生变化。当我们看着自己的肌肉线条慢慢地变得硬朗起来,肌肉含量慢慢地提高起来,一定特别自豪吧!健身时再苦再累也值得了!

但是最近我有一个健身的小伙伴,沮丧地发了朋友圈:为什么健身两年了,还是练不出肌肉呢?是啊,有一部分健身者明明坚持进行了很长一段时间的健身,但是肌肉还是长不出来,这到底是为什么呢?辛苦进行健身就是为了练出发达的肌肉,可是怎么练都练不出肌肉,这又是哪里没有做对呢?

练不出肌肉,有很多种原因,其中最常见的原因是自身的基础不好。我们都知道健身前需要先进行减肥刷脂,这是因为脂肪会掩盖肌肉的显现,而我们在进行运动的时候,需要通过大力以破坏肌肉细胞,让肌肉细胞自愈,当肌肉细胞自愈后,会变得更加肥大,我们因此而达到提升肌肉含量的效果。但是如果自身的脂肪含量过高,可能会影响健身时肌肉细胞的受力。接下来让我们举例说明:一个胖子和一个瘦子同时进行健身,每天通过一模一样的健身项目进行锻炼,100天以后,瘦子的健身效果一定比胖子要好得多。

练不出肌肉,还有可能是运动项目没有选对。我们需要选择无氧运动进行锻炼,因为无氧运动的力度正好适合破坏肌肉,从而让肌肉细胞变得肥大起来。可是我们具体要选择什么样的运动项目呢?我在网上找到了一组动作,每个都可以帮助我们练出发达的肌肉。我建议大家在进行的时候选择2到3个动作,每个动作都需要拿出最佳的状态来进行!